夏日的氛围愈加浓烈，你却无法穿上曾经漂亮的小裙子，不断地用大码服装掩盖着日益增长的体型，人生最痛苦的事情莫过于此。减肥难吗？其实真的不难，但如果方法错了，那么所有的努力都只会白费。过午不食、大量运动、代餐减脂等等，为了变瘦变美，你尝试过各种花样的减肥方式，结果不是无疾而终就是日后反弹。

现在，一份免费的科学减肥方案唾手可得！米茶健康特别推出米茶计划创美21瘦身大赛，帮助你在短短的21天时间内培养更健康的生活方式，重返21岁的魅力身材。

什么是米茶计划？

米茶计划是一个基于行为干预的减重方案，由米茶健康联合美国梅奥诊所（Mayo Clinic，全美医院排名第一）认证营养师共同开发。米茶计划分为三个关键部分：饮食管理，生活习惯梳理，以及情绪管理。

整个米茶计划是一套为期三周的行为管理方案，其中运用了大量健康管理方法论和斯坦福大学行为管理理论。米茶计划的优势就在于，它不仅仅是提供减肥方案，还会利用“互联网工具+人工+社群”的方式进行全程监督与鼓励，最终帮助你培养出更健康的生活方式。

在米茶计划开始之前，你可以通过一份问卷来设定管理目标。而米茶的专业人士会根据问卷结果识别出超重原因，匹配出适合你的具体减肥方案。

米茶计划开始后，你每天都需要执行自己的小任务，完成后在小程序上打卡并分享到微信群里。每周末，群里还会进行一次集中总结，谈谈上周的情况与成就，解释下周的计划重点和执行目标。

群里都是些志同道合的朋友，平时可以互相监督，还有主管健康教练专门解答你存在的问题，并对积极参与计划的小伙伴作出点评。

米茶计划的科学优势

米茶健康研究过市面上的常见减肥方法，发现最大的问题在于人。形形色色的人们，因为不同的原因而发胖，却用着同一套逻辑去减肥，而且难以坚持下去。

与传统的减肥方案不同，米茶计划并不要求节食，关键在于要吃得正确。米茶计划通过调整饮食结构以及饮食顺序，来刺激身体对不一样的饮食架构产生不同反应，从而打破代谢屏障。针对不同的减肥人群，健康教练会提供个性化支持，而不是一概而论。

我们的健康教练们非常专业，不仅是北美或者欧洲的注册营养师，更接受过超过200小时的基因、临床、行为学培训。关键是，每位健康教练的背后，更有一整个支持团队，主要由遗传咨询师、临床医生、科研人员组成。针对每个人特殊的生理情况，我们会给出具体的判断和方案调整建议。

一个习惯的真正养成需要21天。当米茶计划完成时，这21天内的饮食管理、生活习惯梳理以及情绪管理，都会转化成你内在的习惯。因此，我们的计划更可执行，结果更可持续。

如何参加创美21大赛？

微信搜索米茶健康，关注它的微信公众号，并点击中间菜单栏米茶计划，选择“创美大赛”即可免费报名。

报名后会统一加入月度赛微信群，会按照不同的权重综合评分，前15名将会票选出3位米茶瘦身美丽达人。年底会有36位月度达人在年终大秀进行PK，票选出6位年度达人，并获赠精美礼品，详情可在微信活动界面了解。

自从米茶计划启动后，米茶健康已经服务了20000+客户，总减重达到66吨。在过去的管理中，米茶计划通过饮食和行为调整，帮助参与的朋友培养出健康良好的生活习惯，平均每位有效小伙伴（打卡率超过20％）减少了5％的体重。

你还在犹豫什么？变美变瘦的机会就在眼前，更有年度大奖等着你，心动的小伙伴们赶紧来参加吧！

      报名链接：https://jinshuju.net/f/r7H7q8